Nyugtató hatású gyógytea segíthet egy stresszesebb nap után ellezulni

Egy bögre tea elkortyolgatása a lefekvés előtti órákban önmagában is olyan rituálé, mely segítheti az ellazulást, léteznek azonban olyan gyógynövények, melyek ilyen formában is nyugtató, altató hatással bírnak. Összegyűjtöttük, milyen teákat érdemes e céllal fogyasztanod, vagy épp milyen összetevőket keress a herbáriák polcain. A gyógynövényszaküzletben is ellátnak jó tanácsokkal a témában, ügyelj azonban arra, hogy az elkészítéssel, a fogyasztás módjával és idejével, illetve az ellenjavallatokkal kapcsolatban mindig betartsd a csomagoláson található útmutatót.

A citromfűtea az egyik leghatékonyabb nyugtató, alvási nehézségek ellen fogyasztandó tea, mely idegfeszültség, ideges szívpanaszok és stressz esetén különösen hatékony lehet.

Jacobson-féle alvási módszer

 A Jacobson-féle progresszív izomrelaxáció stresszoldó, izomlazító hatású, felkészíti a testet az elalvásra, ezáltal gyors álomba merülést ígér, mindössze néhány percet vesz igénybe. A módszert dr. Edmund Jacobson amerikai orvos dolgozta ki az 1900-as évek első felében, miután rájött, hogy a belső nyugtalanság az izmok görcseit, feszülését okozza, és az izmok tudatos ellazítása is segít nyugalmi állapotba kerülni.

Jacobson a módszernek a progresszív izomrelaxáció nevet adta, mivel tényleg semmi többről nincs szó, mint az izmok tudatos ellazításáról, ami érezhető és gyors hatással van a test működésére.

Hogyan működik?

Kötelező spirituális olvasmány/film - Mennyei Prófécia

James Redfield regénye kultuszt teremtett és egy érdekes, izgalmas, kalandos történetbe csomagolta a bölcsességeit, mindazt, amit a spirituális emberek és persze mindenki másnak tudnia kell, ugyanis a mennyei prófécia az emberiséget megváltoztató eszméket vagyis a megvilágosodást tartalmazza. 

Magát a sztorit nem mesélem el, olvassátok el a könyvet vagy nézzétek meg a könyv alapján készült filmet! 

Én kb. 12 éve a könyvet olvastam el, óriási élmény volt. A filmet évekkel később láttam, szerintem felemelőbb és sokkal izgalmasabb a könyv által vázoltan, de ez csak az én személyes véleményem.

A magyar feliratot a videó alján jobbra a kis fogaskerékre  kattintva tudod beállítani.

Ha kíváncsi vagy a 9 felismerésre akkor olvass tovább! 

Öngyógyító légzésgyakorlatok

Egy személy átlagban naponta 20.040 alkalommal lélegzik ki és be, azonban az emberek többsége nem tudatosítja és nem megfelelő hatékonysággal lélegzik. Annak ellenére, hogy minden kisbaba születése után hasfali légzést követ, ez a légzésmód fiatal felnőttkorra mellkasi légzéssé válik, mivel a stressz miatt a hasfal izmai megfeszülnek, és többé nem adnak teret a kiegyensúlyozott egészséges légzésre.

A felnőttek esetében a megfeszített hasfali izmok miatt a légzés mellkasi légzéssé válik, amely rövid és felszínes – közli Jane Pernotto Ehrman, a Cleveland Clinic Center for Lifestyle Medicine viselkedéskutatója. Abban a pillanatban, amikor elkezd tudatosulni és megváltozni a légzés, akkor a test csodálatos módon kezd reagálni és beindít különböző öngyógyító folyamatokat.

A 4-7-8 légzés a könnyed elalvásért

A hatalmi drámákról

A világegyetemet mozgató motiváció és elv, ami az egységet is megteremti, de a dualitást is, az ENERGIA.

Megérzések

Valószínűleg mindannyiunk életében volt rá példa, hogy megéreztük ha hozzánk közelálló emberrel, családtagunkkal, barátunkkal történt valami, vagy akár  többeket érintő esemény kimenetelét éreztük meg jó előre. Úgy vélem nem hagyhatjuk figyelmen kívül ezt a fajta érzékelést,  akár az életünket is megmentheti. A megérzés adhat egy megerősítést, egy utolsó lökést bizonyos döntések meghozatalában akár szakmai, akár a magánélettel kapcsolatban. Ami a legfontosabb, hogy tanuljunk meg bízni a belső hangban.

Judith Orloff egy diplomás pszichiáter, aki az egzakt tudományok mellett a megérzéseket és a spiritualitást is próbálja bekapcsolni problémamegoldás közben. Minderről több könyvet is írt, amik közül a Pozitív energia bestseller lett.Eszerint vannak olyan jelek az ember életében, amik mellett nem szabad elmenni, hanem hallgatni kell rájuk, hogy a kapcsolatainkon, érzelmi életünkön javítani tudjunk. A doktornő van olyan bölcs, hogy az egyes jeleknek, megérzéseknek nem próbál valami konkrét jelentést adni, csak útbaigazít. Nézzünk tehát öt dolgot, amik jelentéktelennek tűnhetnek, de szerinte fontosabbak, mint gondolnánk.

A spirituális változás folyamata és a boldogság

A spirituális fejlődés egy hosszú és fáradságos utazás, mert az út idegen tájakon át vezet, melyek épp úgy telve vannak meglepetésekkel, örömökkel és szépséggel, mint nehézségekkel is. Az utazásunk fő állomásait az eddig szunnyadó képességeink felébresztése, a tudatunk új síkokra való emelése, és a személyiségünk gyökeres átalakítását jelenti.

Ebben az értelemben a „spirituális” szó nemcsak a hagyományosan vallási értelemben vett tapasztalatokat jelenti, hanem a tudat fejlődésének valamennyi állapotát, amelyeknek a magasabb és az átlagon felüli értékek adják az alapját. A Felettes Tudat, az alacsonyabb tudatalattinak a magasabb rendű ellenpárja, az emberi élet egységet teremtő központja, és ezáltal a magasabb Énünk, vagyis a lelkünk síkja. Ennek a síknak a felismerése és tudatosítása, a spirituális tapasztalatok értelme.

Ám a tudatunk azonosulása az egyén feletti magasabb Énünkkel, csak fokozatosan tud kialakulni. Ennek az alapvető és mélyreható átalakulásnak több kritikus szakasza van, amelyek különféle szellemi, érzelmi vagy fizikai problémákkal is járhatnak együtt. Ebben a folyamatban főleg négy fejlődési lépést ismerhetünk fel:

Milyen viszonyban vagy benső gyermekeddel?

Amikor a benső gyermekeddel összekapcsoltságban és szeretetben élsz:

• Tudsz önfeledten örülni, játszani, bolondozni.
• Mersz kérdezni, és mindig új dolgok megismerésére sarkal a benned lévő kíváncsiság.
• Fantáziadús és kreatív vagy.
• Hiszel a csodákban és tapasztalod is őket az életedben.
• Őszintén, kertelés, körülírás, szépítés nélkül kifejezed azt, ami benned van: az érzéseidet, a vágyaidat, az igényeidet.
• Ösztönösen cselekszel, álarcok nélkül, elvárásoknak való megfelelni akarás nélkül.
• Minden szituációban és személlyel bizalommal teli, előítéletektől mentes vagy.
• Hallgatsz a belső hangodra, intuitív vagy.
• Hiszed és tudod, mint egykoron kisgyermekként, hogy a vágyaid, az álmaid igenis beteljesülhetnek.
• Olyan életet élsz, olyan munkát végzel, olyan párkapcsolatban vagy, amire gyermekként vágytál.

Ha belecsöppenne a mostani életedbe a néhány éves gyermeki éned, és körbevezetnéd a mindennapjaidban, az otthonodban, a munkahelyeden, a kötelezettségeid és szórakozásaid során, lelkesedéssel töltené el, amit lát, hiszen ilyen felnőtt életet képzelt magának gyermekként.Viszont, ha szeretetlenségben magára hagytad a benned élő gyermeket, akkor a fent felsoroltak hiányozhatnak az életedből. Miből tudhatod ezt?